Ирина Блинова
25.10.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 25.10.2014
Дневник питания и тренировок за 25.10.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлеб французский домашний |
52
|
135.7 | 3.7 | 2.5 | 24.7 |
| Форель северных фьюрдов |
77
|
184.8 | 15.4 | 13.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Омлет |
145
|
249.1 | 16.2 | 14.8 | 12.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб французский домашний |
24
|
62.6 | 1.7 | 1.2 | 11.4 |
| Малиновое варенье домашнее |
33
|
53.7 | 0.2 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 843 | 871.8 | 44.1 | 45.5 | 71.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
267
|
256.3 | 4 | 1.3 | 56.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 258.9 | 4 | 1.3 | 56.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
37
|
48.1 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Оладьи из печенки говяжей |
139
|
242.1 | 29.1 | 7.8 | 13.6 |
| Соус томатный для фаршированного перца |
108
|
16.3 | 0.3 | 0.8 | 2.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 574 | 314.8 | 30.8 | 8.7 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Арла Натура с зеленым луком |
10
|
33 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Кантучини с шоколадом |
14
|
58.1 | 1.1 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 284 | 93.7 | 3.5 | 3.9 | 11 |
| Итого за день | 2488 | 1571.3 | 82 | 60.7 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 588.6 ккал
Время: 240 мин
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
