Ирина Блинова
27.10.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Хлеб французский домашний |
26
|
67.8 | 1.8 | 1.2 | 12.4 |
| Овсяная каша |
181
|
103.5 | 2.4 | 2.7 | 17.6 |
| Масло шоколадое |
20
|
128.8 | 0.2 | 12.4 | 3.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 706 | 350.4 | 4.6 | 16.4 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
344
|
178.9 | 1 | 0.3 | 40.6 |
| Итого | 604 | 181.5 | 1 | 0.3 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
85
|
16.9 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Соус томатный с креветками для феттучини |
343
|
130.3 | 11.3 | 3.8 | 13 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1022 | 410.9 | 20.5 | 9.9 | 60.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
107
|
306 | 21.9 | 23.5 | 0.4 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Ветчина барская |
38
|
89.7 | 5.3 | 7.6 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 694 | 587.3 | 32.2 | 40.4 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 360 | 54.6 | 0.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого за день | 3386 | 1570.2 | 58.6 | 67.1 | 183.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.3 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
