Ирина Блинова
29.10.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 29.10.2014
сегодня налопалась лишнего.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб французский домашний |
27
|
70.4 | 1.9 | 1.3 | 12.8 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Масло шоколадое |
22
|
141.7 | 0.3 | 13.6 | 4.3 |
| Итого | 666 | 323.5 | 4.2 | 17.2 | 38.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
506
|
339 | 2.5 | 2 | 77.4 |
| Итого | 766 | 341.6 | 2.5 | 2 | 78.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тушеная баранина с морковью и луком |
314
|
467.5 | 43 | 24.8 | 17.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
42
|
31.5 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 787 | 562.9 | 45.5 | 28.3 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Печенье с шоколадом и лесным орехом |
40
|
211.6 | 2.2 | 12 | 23.4 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
40
|
196.4 | 1.6 | 10.5 | 23.7 |
| Сыр деликатесный сдыней и манго |
43
|
157 | 2.9 | 12.7 | 7.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 466 | 733.6 | 10.2 | 45.1 | 70.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца с тунцом |
121
|
175.8 | 9.6 | 7.4 | 18.2 |
| Итого | 381 | 178.4 | 9.6 | 7.4 | 18.9 |
| Итого за день | 3066 | 2140.1 | 72 | 100 | 237.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497.4 ккал
Время: 195 мин
Алена Журавлева
29.10.2014 23:00
Ай, яй, яй!!! Ну если только неимоверную вкусность какую съела, то
ничего. Завтра все сбросим! Мы классные, с сильной волей, и
обязательно отшлифуем свою несказанную красоту! :k:
Ирина Блинова
30.10.2014 08:35
Алена
Журавлева, надеюсь...нанервничалась вчера вот и
налопалась
