Ирина Блинова
05.11.2014 17:20
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Овсяная каша на молоке |
240
|
238.6 | 8.2 | 6 | 37.9 |
| Итого | 708 | 267.4 | 8.2 | 6 | 45.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
224
|
528.6 | 33.6 | 40.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 759 | 632.6 | 35.4 | 41.4 | 27.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
113
|
209.4 | 27.3 | 11.1 | 0 |
| Брокколи |
103
|
35 | 2.9 | 0.4 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 752 | 388 | 34.5 | 16.1 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
245
|
127.4 | 0.7 | 0.2 | 28.9 |
| Печенье с шоколадом и лесным орехом |
40
|
211.6 | 2.2 | 12 | 23.4 |
| Пломбир в шоколадной глазури Эскимо жирность 15% |
80
|
262.2 | 2.2 | 19.7 | 19.1 |
| Торт Cream Royal Чизкейк с клубникой Кондитерская "Крем Роял" 1600г |
200
|
672 | 8.8 | 46.2 | 54.6 |
| Итого | 825 | 1275.8 | 13.9 | 78.1 | 126.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3304 | 2632.7 | 95.1 | 145.2 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377.2 ккал
Время: 150 мин
