Ирина Блинова
26.01.2015 12:20
Дневник питания и тренировок за 24.01.2015
Прогулка по Будапешту - целых 8 часов, под зонтиком, но все равно
очень здорово!!!! Останавливались только поесть в ресторанчике и
потом в кафешке попили чай с калачом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичные рогалики |
100
|
278 | 10.6 | 2.1 | 50.7 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира |
20
|
35 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Вафли |
40
|
84.4 | 2.2 | 2.6 | 14 |
| Итого | 500 | 772.6 | 41.5 | 36.8 | 65.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное песочное с кремом |
40
|
194 | 2 | 11.3 | 20.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
40
|
194 | 2 | 11.3 | 20.8 |
| Итого | 280 | 388 | 4.1 | 22.6 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина жареная, по 1-396 |
100
|
168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 900 | 874 | 59.9 | 37.4 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет "Мираж гурмана" |
100
|
304.9 | 5.5 | 14.9 | 39.7 |
| Итого | 300 | 304.9 | 5.5 | 14.9 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр шевер |
40
|
150 | 9 | 12.6 | 0 |
| Ветчина барская |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 560 | 366.8 | 18.8 | 22.8 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 2691.1 | 129.6 | 134.6 | 206.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
420 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1149.2 ккал
Время: 420 мин
6
7
Ирина Блинова
26.01.2015 12:26
сегодня уже начались трудовые будни))
Ольга Ольга
26.01.2015 12:52
класс!
ETNA
26.01.2015 13:09
эх... я тоже хочу куда-нибудь съездить, обстановочку сменить! И
пешочком по достапримечательностям - все польза для
фигуры! 
Назик Овезсахатова
26.01.2015 13:21
Класс.Прямо меню из европейских кафешек
прочитала(пироженки,рулетики).Эх, тоже что ли собраться в путь
дорогу..?))
))
Ирина Блинова
26.01.2015 14:27
мы шесть дней в термах провели, а в Будапеште 1,5 дня пешком
вдоль-поперек исходили
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
