Ирина Блинова
27.01.2015 11:30
Дневник питания и тренировок за 27.01.2015
ушло 1,1 кг воды....до цели надо еще 4 кг сбросить в течение двух
месяцев....а вообще к лету очень хочется весить 54-55 кг, то есть
сбросить 8 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
230
|
196 | 41.4 | 0 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Малиновое варенье домашнее |
60
|
97.6 | 0.3 | 0.2 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1140 | 512.6 | 45.6 | 1.7 | 77.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24.7 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
130
|
354.9 | 30.7 | 25.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
100
|
73 | 1.8 | 4.7 | 5.1 |
| Итого | 785 | 543.5 | 37.6 | 36.1 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 840 | 412.4 | 10.4 | 14.5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1644.8 | 94.8 | 53.5 | 188.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 646.7 ккал
Время: 166 мин
1
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
