Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Выходной день удался

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Творог "Рузский" обезжиренный	230	196	41.4	0	7.6
Черносмородиновый джем	100	284	0.6	0.1	72.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	1490	740.2	58.3	16.2	93.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	126	8.5	8.4	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Картофель жареный (из вареного)	60	126.9	2.2	7	14.7
Шпроты в масле. Консервы	60	217.8	10.4	19.4	0
Итого	705	727.1	30.6	54.9	27.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	20	69.2	0.8	0.4	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	92.4	1.3	0.4	20.8