Вера 118
11.06.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 11.06.2014
переезд на работе нарушил план питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Итого | 482 | 132.2 | 0 | 0 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
125
|
167.4 | 21.8 | 8.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 461 | 250 | 22.7 | 9 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0,1% |
300
|
192 | 4.2 | 0.3 | 42.3 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 370 | 222.8 | 4.9 | 0.5 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 471.8 | 8.2 | 21 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Итого | 300 | 791.8 | 42.4 | 41.9 | 61.1 |
| Итого за день | 1929 | 1874 | 79 | 72.7 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
