Павел
20.05.2014 01:27
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Ура! Сегодня удалось съесть даже чуть меньше нормы)))) Видимо из-за
жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОТЕИН сывороточный (280гр.) |
280
|
120.1 | 24.9 | 1.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Витамин С (100 мг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОТРУБИ овсянные (2л = 25 гр., 3л = 37гр.) |
25
|
90 | 4.5 | 2.1 | 10.8 |
| Калий + магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 217.1 | 30.3 | 3.4 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной букет (замороженные овощи) |
215
|
81.7 | 6.2 | 0.4 | 13.5 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
110
|
147 | 31.9 | 1.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| ПРОТЕИН сывороточный (280гр.) |
280
|
120.1 | 24.9 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 710 | 513.6 | 76.4 | 15.5 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
100
|
201 | 8 | 3.2 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 305 | 9.6 | 3.9 | 52.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
100
|
133.6 | 29 | 1.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 212.1 | 35.4 | 7.5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга с салатом |
120
|
285.1 | 49 | 9.2 | 1 |
| Салат с курицей |
130
|
183.3 | 19 | 10.5 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1700 | 477.9 | 69.1 | 20 | 4.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% "Ersten" |
200
|
192 | 40 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 192 | 40 | 0.4 | 7 |
| Итого за день | 4703 | 1892.8 | 257.6 | 49.5 | 102.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 756.1 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
