Я делаю силовые упражнения с очень не большим весом 2,8 кг, можно сказать учусь поднимать свой вес. Пока мой вес стоит, но объемы уменьшились на 2 - 4 см. Скажите, с какого веса (гантели, гири, штанги) начинали Вы?   Прикреплен дневник питания

Объемы немного уменьшились, а вес в плюс пошел. надеюсь временно. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Йога это просто чудо! Какая легкость во всем теле, особенно после силовых тренировок целую неделю, йога показала насколько мышцы забились. Видимо лучше все-таки чередовать. Прикреплен дневник питания

Весы сегодня прям порадовали 65 кг. показали , жаль - глюканули. Пошла тренироваться . Прикреплен дневник питания

Вес зараза стоит, может холодно и он жиры плавить поэтому не хочет? А может гликоген в мышцах воду держит и через пару недель вес пойдет вниз? раньше я в основном кардио упражнения делала, а сейчас добавила приседания и выпады с небольшим весом. Прикреплен дневник питания

Сегодня рыбный день, по физ. нагрузке - отдых. Прикреплен дневник питания

Вот и еще один полноценно прожитый день с МЗР. Увеличила белки, перестала наедать углеводы сверх нормы и сил прибавилось! Прикреплен дневник питания

Третий день баланс между ЖБУ соблюден. Надеюсь если так пойдет и дальше, то жира со временем во мне станет меньше, а крепких мышц больше! Прикреплен дневник питания

Учусь балансировать между белками (по ним был вечный недобор), углеводами (по ним был страшный перебор) и жирами. Сегодня у меня первая победа Ураааа! Спасибо за советы форумчанам! Прикреплен дневник питания