Надежда Шемелина
02.06.2014 19:21
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
120
|
107 | 4.2 | 2.9 | 16.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс морковный |
150
|
261 | 9.2 | 3.6 | 48 |
| Итого | 790 | 376.8 | 13.6 | 6.6 | 65.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 290 | 105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошница |
300
|
326.1 | 20.7 | 8.1 | 42 |
| Котлеты в духовке |
80
|
99.8 | 7.4 | 6.1 | 3.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Итого | 649 | 520.6 | 28.4 | 24.4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 622 | 208.4 | 23.3 | 6.3 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Шопский |
220
|
205 | 5.1 | 17.2 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Итого | 538 | 341.7 | 9.7 | 18 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 34 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Итого за день | 3153 | 1622.3 | 84 | 66.4 | 168.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395.1 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
