Надежда Шемелина
08.06.2014 16:09
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Сегодня недобор по жирам, но думаю мне это только на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая |
300
|
224.7 | 7.8 | 3.6 | 39.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Печенье овсянное диетическое |
50
|
106.5 | 4.1 | 2.8 | 16.1 |
| Итого | 659 | 390.7 | 12 | 12.9 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
380
|
279.3 | 8.4 | 3.8 | 52.8 |
| Соус Болоньезе |
150
|
138.6 | 8 | 9.8 | 4.7 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огуречный с яйцами |
100
|
81.9 | 5.8 | 5.2 | 3.1 |
| Итого | 886 | 502.4 | 22.3 | 18.8 | 60.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
250
|
190.3 | 4 | 13.3 | 12.8 |
| минтай жаренный |
200
|
251.8 | 33 | 9 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 750 | 542.6 | 40.4 | 22.9 | 41.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсянное диетическое |
60
|
127.8 | 4.9 | 3.4 | 19.3 |
| Цикорий |
250
|
46.5 | 0.8 | 0.8 | 9.3 |
| Итого | 310 | 174.3 | 5.7 | 4.1 | 28.5 |
| Итого за день | 3105 | 1605.1 | 86.2 | 61.4 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 813.7 ккал
Время: 165 мин
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
