Надежда Шемелина
24.06.2014 16:42
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| каша овсяная |
290
|
258.7 | 10.2 | 7 | 38.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 643 | 365.4 | 10.6 | 16.5 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 530 | 143.6 | 7 | 2.3 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
450
|
275.9 | 27 | 6.3 | 27.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
29
|
95.7 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 732 | 372.8 | 30.3 | 6.7 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
101.5 | 13.8 | 3.9 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 660 | 151.6 | 16 | 4 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
200
|
369 | 11.6 | 11.4 | 54 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 740 | 433.8 | 12.6 | 17.4 | 55.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 280 | 133 | 14.1 | 2.7 | 11 |
| Итого за день | 3585 | 1550.6 | 86.7 | 48.6 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упражнения для ног
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547.8 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
