Надежда Шемелина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Шемелина

22.07.2014 18:19

Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

Не думала, что лобио такое калорийное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Каша гречневая на молоке	250	209.5	8.8	4	34.5
Итого	625	472.4	17.4	23.1	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Пшеничные отруби	3	5	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	1	0.2	0	0	0
Итого	544	149.6	7.6	2.5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лобио	221	463.9	28.7	9.1	64.1
Итого	421	463.9	28.7	9.1	64.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	680	183.6	4.8	0.7	39.4
Итого	880	183.6	4.8	0.7	39.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
сироп смородиновый	5	13.3	0	0	3.5
Итого	375	263.2	32	10.5	8.7
Итого за день	2845	1496.9	86	46.7	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	48	48

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 202.7 ккал

Время: 58 мин

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Таисия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%