Ирина
08.06.2014 11:32
Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
Суббота
4 часа бани со
свежими вениками Хорошо
З.Ы. Забыла кофе добавить
4 часа бани со
свежими вениками Хорошо
З.Ы. Забыла кофе добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с петрушкой |
300
|
134.7 | 4.2 | 7.8 | 11.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7.3 | 0.3 | 16.4 |
| Ессентуки №4 |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 831 | 295.2 | 12.1 | 9.3 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из курицы с грибами |
250
|
329.8 | 33.5 | 17.5 | 8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2590 | 522.1 | 41.1 | 25.9 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Итого | 1070 | 537.4 | 11.8 | 3.8 | 57.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 445 | 432.3 | 15.3 | 23.3 | 40.4 |
| Итого за день | 4936 | 1765.4 | 79.1 | 61.3 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
