Охара
19.08.2024 18:19
Отлично, я справилась с дневным рационом🤗 хотя было немного голодно
и не хватало вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин ( калий магний) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные Чипсы со Вкусом Сметаны и Лука [Kracks] |
10
|
49.9 | 0.6 | 2.5 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь маринованный |
10
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 813 | 359 | 24 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
167
|
320.6 | 4.7 | 16 | 39.2 |
| рыба с овощами 28.03.14 |
64
|
46.7 | 8.1 | 0.9 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Итого | 939 | 412 | 14 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
150
|
230 | 24.6 | 5.1 | 20.3 |
| Итого | 150 | 230 | 24 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
114
|
17.1 | 1.3 | 0.6 | 0.9 |
| картофель жареный |
131
|
195.5 | 3.5 | 8 | 27.4 |
| Рыба с овощами |
55
|
36.7 | 3.7 | 1.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) оранжевый |
90
|
14.4 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 428 | 269 | 9 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2330 | 1270 | 73 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Охара
04.07.2014 00:08
Я сделала вывод. Даже если питаешься в коридоре похудения-
перед сном не должно быть еды. если поел- вес не набирается,
но и снижения нет))))) Прикреплен дневник питания
Охара
13.06.2014 00:18
Охара
08.06.2014 23:01
Сегодня хороший денек! С баней!!!!! Прикреплен дневник питания
Охара
07.06.2014 23:48
Вот и еще один день закончился! Интересно, сколько я ела до этого?
Если сейчас около 1500-1700 калорий и я все время хочу есть.
Наверно 3000, точно!!!! Конечно 8кг за год и набежало!!!! За
какое время я их скину, интересно)))))) Прикреплен дневник питания
Охара
04.06.2014 21:00
Вот сегодняшний денек! Растущая луна и кушать хооца! Но все в
пределах нормы и я довольна собой! Прикреплен дневник питания
Охара
04.06.2014 00:05
Необычное занятие-записывать все, что съедаешь! Масса
открытий и удивлений!!!!! Прикреплен дневник питания
2
7
Охара
25.05.2014 22:23
Вчера наконец то увидела себя со стороны! Или попыталась это
сделать)))) Это произошло, когда мой идеальный вес, рассчитанный
МЗР составил на 13 кг меньше моего теперешнего!!! И тут я все
поняла и как-будто увидела себя со стороны, жующую пирожки,
садящуюся за стол в 10 вечера и покупающую вкусные конфетки. И еще
я увидела 2 дорожки, которые манят меня сейчас- одна- к здоровью,
красоте и идеальному весу, а другая- к дивану и жареной картошки и
жизни как все, без энергии, радости и легкости! Спасибо сайту,
выбор сделан!!!!! Я с вами! Это трудно, но я начинаю свой путь,
маленькими шагами, к кррасоте, здоровью и позитиву! Всем привет!!!!
5
10
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
