Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

03.06.2014 11:28

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	160	32.8	0.1	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Итого	180	65.8	0.1	0	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	181	6	3.5	29.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	206	23	0	0	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	450	482.9	26.8	24.4	41.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого	50	28	0.2	0.1	7.1
Итого за день	1296	820.1	33.4	27.6	113.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 299.1 ккал

Время: 80 мин

2

Лилия 03.06.2014 13:06

leva 1983, каша в обед,вечером еще не знаю что буду есть )

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1589 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Интересные блоги