Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

вот он))) разгрузочный день) чуть водички сбросила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	603	122.7	8.2	3.3	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	500	100	7.5	2.5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	30	1.2	0.3	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	150	45	2	0.2	9.3
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	253	67.7	2.7	1	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Морковь желтая	80	24	1	0.1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	124	8.5	2.6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	70.7	3.7	1.8	9.2
Итого за день	2741	519.3	31.8	11.4	67.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 09.06.2014 12:06

Для наглядности - график веса в студию Подмигиваю

Стелла 09.06.2014 12:12

Оксана, новичок я) незнаю как вносить изменения в уже опубликованный дневник)

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 12:13

Стелла, внесите изменения и еще раз опубликуйте.

Стелла 09.06.2014 12:15

Сергей (a.k.a. Сергей), уря) получилось)

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 12:19

Стелла, етить (( знал бы, не подсказывал, а зачем так с собой то? Вы вводный курс FAQ хоть читали? А внимательно читали?

Стелла 09.06.2014 12:25

Сергей (a.k.a. Сергей), читали ) но в рамках предложенной калорийности вес стоял как вкопанный. хочу попробовать метаболизм разогнать такой встряской)

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 12:28

Стелла, сколько стоял? 7 дней? Это даже не срок, он еще ничего осознать не успел.

Стелла 09.06.2014 12:34

Сергей (a.k.a. Сергей), каюсь) терпенья маловато) на улице же лето) пора летних платьицев)

Стелла 09.06.2014 12:37

Сергей (a.k.a. Сергей), кста, вопрос) а коридор калорийности уже рассчитан с учетом снижения калорийности рациона на 10-20 % ?

Сергей (a.k.a. Сергей) 09.06.2014 12:41

Стелла, а это зачем? И откуда эти %? Первая величина коридора-это ВОО - основной обмен на жизнедеятельность организма, вторая и третья- коридор для вашей фантазии, в зависимости от физ нагрузок. По мере снижения веса, меняете в личных данных, прога сама будет пересчитывать до нормы.

Стелла 09.06.2014 12:43

Сергей (a.k.a. Сергей), спасибо) я просто еще не во всем до конца разобралась)