вопрос по организме!)))

Ребята, а ни у кого не "вставал" желудок после увеличения количества белков в рационе? белки не добираю, а желудок уже стал бастовать((( что делать.... Надо подумать

раньше такой проблемы не было...

Ripley 18.06.2014 09:14

Это странно вообще то. Может добавить в рацион кисломолочных продуктов и клетчатки?

Стелла 18.06.2014 09:17

Ripley, кефир стараюсь через день пить) а что значит добавить клеткчатки?

Стелла 18.06.2014 09:18

Елена, овощами объедаюсь) салатики каждый день) ПВ всегда больше 100 %

Ripley 18.06.2014 09:21

Стелла, ну фрукты-овощи) или отруби

Стелла 18.06.2014 09:23

Ripley, да вроде увеличила потребление овощей-фруктов вместе с повышением количества белка) но чет пока реакции нету(((

Ripley 18.06.2014 09:23

Стелла написал:
овощами объедаюсь)

если рацион сбалансирован, то проблем не должно быть, значит причина в чем-то другом

Стелла 18.06.2014 09:25

Ripley, да думаю причина что до этой программы сидела на гораздо меньшем количестве белка. организма видимо в шоке)

Ripley 18.06.2014 09:29

Стелла написал:
гораздо меньшем количестве белка

посмотрела ваши рационы - у вас белка там кот наплакал, да даже если бы его было очень много, при достаточном употреблении клетчатки и кисломолочных продуктов - всё должно быть нормально. поищите другую причину, если не пройдет.

Стелла 18.06.2014 09:57

Елена Цёха, по рассчитанным нормам БЖУ 88\71\138-188... По вчерашнему рациону у меня 64.3\64.9\148. Вообщем не дотягиваю. чет не могу понять как этот белок считать. вес по факту 72.9кг

Стелла 18.06.2014 10:07

Елена Цёха, значит так ( если я правильно посчитала). По норме на кг веса у меня идет 11 гр. белка. По факту 8, 64 гр. Недобираю. Тяжесть в желудке - последние 2-3 дня. Как только стала следить за белком и стараться кушать мясо - рыбу каждый день)

Стелла 18.06.2014 10:09

Елена, сибирская клетчатка подойдет?

Стелла 18.06.2014 10:12

Елена Цёха, опубликовала)

Стелла 18.06.2014 10:14

Елена Цёха, спасибо) я новичок) еще не разобралась во всех цифрах)

Стелла 18.06.2014 10:16

Елена Цёха, а как вчерашний вам показать? я у себя в блоге все дневники свои вижу. и все публикую, когда заполнила.

Стелла 18.06.2014 11:05

Яна Косенко, да я к сладкому, по большому счету, равнодушна) наверно просто желудок не привык усваивать белок такими количествами)

Стелла 18.06.2014 11:17

Елена Цёха, спасибо) просто пыталась белок бобовыми дотянуть)

Стелла 18.06.2014 11:24

Елена Цёха, список в студию, плиз) знаю только птица-мясо-рыба-морепродукты?-орехи-молочные продукты- яйца-бобовые.... усе)

Стелла 18.06.2014 11:42

Елена Цёха, спасибо) буду экспериментировать дальше) авось соберу свой рациончик белков)))

Стелла 18.06.2014 11:53

ольга иванова, 200 гр. ?

Стелла 18.06.2014 11:57

ольга иванова, согласна) но в меня больше 50 г за раз не запихнуть) а если в 4 приема , так все равно еще половину по белкам добирать нужно) засада прямо)))

Стелла 18.06.2014 12:01

Наталья А, спасибо) беру кабачок на вооружение))) Хорошо

Марина Котрехова 18.06.2014 15:15

Была такая же беда, как-то прошло. Но тоже интересно знать, почему. Думаю, все-таки наш желудок не предназначен для большого количества белка. Мне было очень комфортно при небольшом дефиците, а как стала потреблять норму, сразу поплохело.