Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

"Аппетит приходит во время еды - особенно если едите не вы "(с) ))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	726	418.4	15.9	16	52.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	200	232.6	26.2	14.2	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничная мука, обойная	7	21.8	0.8	0.2	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	625	517.8	34	28.8	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	510	374.8	22.8	11.8	42.9