Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

24.06.2014 12:50

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

"КОГДА ЗАТЯГИВАЕШЬ ПОЯС, ЖЕЛУДОК СТАНОВИТСЯ БЛИЖЕ К СЕРДЦУ." ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	716	366.3	19.8	23.8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт творожный	50	146.6	3.9	10.7	8.8
десерт творожный с вишней	50	130.7	3.1	9	9.2
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	203	299.9	7.7	20.4	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	103	22.7	0.7	0.8	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша ячневая	100	89.2	2.9	0.4	18.6
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	193.2	4.5	0.8	39.8
Итого за день	1822	881.7	32.6	45.6	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба с утяжелителями

	1	Итог
Время	60	60
Вес снаряда	1.5	1.5
Дистанция	6000	6000

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Время: 75 мин

Вес снаряда: 1.5 кг

Дистанция: 6000 м

2

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%