Стелла
29.06.2014 10:47
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
"Свинина, картошка, сыр, да ещё столько масла… – это же смерть
фигуре! Зато какая клевая смерть!" (с) )))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| икра кабачковая (перетёртая) |
150
|
117.2 | 2.1 | 6.6 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 798 | 429.9 | 16.7 | 15.6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 450 | 120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| икра кабачковая (перетёртая) |
200
|
156.2 | 2.8 | 8.8 | 15.8 |
| Итого | 800 | 257.1 | 7 | 9.9 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
166.5 | 23.8 | 7.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 166.5 | 23.8 | 7.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
160
|
439.7 | 22.1 | 16.5 | 50.7 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 780 | 563.9 | 22.8 | 24.6 | 62.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 104 | 26.7 | 0.7 | 0.8 | 4.2 |
| Итого за день | 3272 | 1564.1 | 76.8 | 64.4 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
