Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Вот и очередной дедлайн.... вместо того чтобы сбросить, умудрилась набрать 300 гр. по итогу за неделю...пичалька............. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
сырники	150	412.2	20.7	15.5	47.6
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	760	452.2	21.6	19.3	48.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	120	200.4	29.4	7.8	1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	100	78	2.9	0.1	13.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 40% жирности	6	22.9	0.1	2.4	0.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	347.7	34.8	11	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт творожный с вишней	115	300.5	7.1	20.6	21
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	219	327.2	7.8	21.4	25.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	194.4	4.7	9.2	23.1
Итого за день	2529	1480.7	81.1	64.8	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба с утяжелителями

	1	Итог
Время	50	50
Вес снаряда	1.5	1.5
Дистанция	6000	6000

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 300.3 ккал

Время: 65 мин

Вес снаряда: 1.5 кг

Дистанция: 6000 м

Повторения: 30 раз

Мы белые и пушистые 29.06.2014 11:08

целых 300 грамм?! не печалька, трагедия С улыбкой

) у меня вода туда-сюда до 1 кг постоянно в организме, пойду в сад, наемся червячков С улыбкой

Стелла 29.06.2014 11:09

Мы белые и пушистые, ну так неделю впустую и даже в плюс! фурасимидом чтоль травануться))) и вроде держусь коридора и нижней границы...эх...

Мы белые и пушистые 29.06.2014 11:22

не травитесь, подождите еще неделю, уверена - все будет хорошо С улыбкой

Стелла 29.06.2014 11:24

Мы белые и пушистые, угу... главное печенек не налопаться в процессе недельного ожидания))) заедая эмоциональный стресс , так сказать)))

Мы белые и пушистые 29.06.2014 11:35

Стелла, эмоциональный стресс, сам по себе воду в организме задерживает. Простой воды попейте побольше, чистая простая вода, как это не странно, лишнюю воду выводит.

Стелла 29.06.2014 11:45

Мы белые и пушистые, спасибо))) бум держаться))) " я водяной -я водяной... никто не водится со мной..." )))))))