Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

01.07.2014 11:36

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Она придерживалась самых суровых диет, ходила в спортзал, бегала по утрам и вечерам. С жиру бесится считали знакомые. )))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
форель слабосоленая	50	80	10.5	4.5	0
Зефир	78	254.3	0.6	0.1	62.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	756	446.2	16.4	6.7	79.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт творожный с вишней	110	287.4	6.8	19.7	20.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	713	310.1	7.5	20.5	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус мясной	200	343	23.8	22.8	9.6
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2.7	0.3	11.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	419	27.3	23.2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	100	7.5	2.5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	202.8	21.6	10.8	3.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки	10	55.6	2	5	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	55.6	2	5	0.7
Итого за день	3449	1533.7	82.3	68.6	142.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%