Стелла
07.07.2014 13:42
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Чем безмернее аппетит, тем труднее за ним
угнаться вкусу. )))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 756 | 181.3 | 6.9 | 2.3 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару |
200
|
210 | 36.9 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 635 | 466.1 | 56.8 | 18 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сок сливовый |
150
|
102 | 0.5 | 0.2 | 22.8 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 750 | 634 | 7.1 | 10.6 | 122.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 100 | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 200 | 21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого за день | 2766 | 1596.8 | 90.4 | 48.8 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
