Стелла
09.07.2014 09:35
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Любовь – это универсальная диета, с помощью которой одни
могут сбросить лишний вес, а другие набрать
недостающий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| каша ячневая |
165
|
147.2 | 4.8 | 0.7 | 30.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 853 | 338.8 | 12.7 | 7.5 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 183 | 99.5 | 1.9 | 1.2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 400 | 230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 365 | 65.6 | 1.6 | 1.5 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| печень говяжья по - венециански |
200
|
215.2 | 20.8 | 9 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 249.1 | 22.2 | 9.3 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 55 | 313.7 | 14.3 | 27.6 | 4.3 |
| Итого за день | 2756 | 1297.5 | 67.9 | 58.7 | 129.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба с утяжелителями
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.2 ккал
Время: 50 мин
Вес снаряда: 1.5 кг
Дистанция: 6000 м
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
