Стелла
11.07.2014 12:24
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Чтобы сбросить 100 г. веса, нужен 1 кг. воли.)))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 566 | 252.4 | 19.6 | 14.6 | 9.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 570 | 186.1 | 5.9 | 2.1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 413 | 309.8 | 24.9 | 15.8 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья по - венециански |
50
|
53.8 | 5.2 | 2.3 | 3 |
| Лапша домашняя |
70
|
179.1 | 6.8 | 2.2 | 35.4 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 150 | 342.7 | 13.8 | 5.8 | 60.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фисташки |
3
|
16.7 | 0.6 | 1.5 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 240 | 314.9 | 14.8 | 22.5 | 12.1 |
| Итого за день | 2389 | 1526 | 84.9 | 67.1 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
11.07.2014 13:21
А что бы удержать сброшенное - 1 тонна
Marija N
11.07.2014 13:21
Это
точно!!! 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
