Дневник питания и тренировок за 12.07.2014

"Все! Хватит! Пора заканчивать с булочками!"- окончательно решила я, доставая шоколадку." )))) Хихикаю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Нототения в сметанно-грибном соусе	100	229.2	9.4	19.8	3.2
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	583	505.7	14.3	25.5	54.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец венгерский	90	26.1	0.7	0.4	5.1
Мойва	120	139.6	15.7	8.5	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	4	12.8	0.4	0	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	618	254.4	19.9	13.1	14.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35	96.6	0.6	0.2	24.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	178	224.1	2.9	1.1	52
Итого за день	2622	1438.4	77.9	64.5	136.1