Стелла
19.07.2014 10:25
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Толстая, но хитрая девушка носила одежду на два размера
больше.
Чтобы все думали, что она похудела.
Чтобы все думали, что она похудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1057 | 354.5 | 17.4 | 14.9 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясной гарнир к лапше |
150
|
196.8 | 13.4 | 12.2 | 7.4 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 334.8 | 17.9 | 14.2 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 328 | 105.3 | 6.9 | 3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец венгерский |
90
|
26.1 | 0.7 | 0.4 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 560 | 312.9 | 31.6 | 4.6 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 400.2 | 12.7 | 28.9 | 23 |
| Итого за день | 2925 | 1507.2 | 86.5 | 65.6 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба с утяжелителями
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360.8 ккал
Время: 85 мин
Вес снаряда: 1.5 кг
Дистанция: 5000 м
6
1
Екатерина
20.07.2014 05:30
у меня есть самовязанный свитер какого-то огромнейшего размера,
ношу его зимой, пч в него можно влезть целиком и им же ещё и
накрыться люблю
шутить: "а ещё совсем недавно он был мне мал" и смотреть, как
округляются глаза гостей
люблю
шутить: "а ещё совсем недавно он был мне мал" и смотреть, как
округляются глаза гостей 
