Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

23.07.2014 10:53

Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

"Сижу на диете, сбросила 2 кг… голова перестала соображать…, видимо, это был мозг!))))" Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свекла с чесноком	130	97.8	3	3.6	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кофе черный 2-ой вариант	125	13.4	0.9	1	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	888	307.9	14.8	11.1	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	435	11.9	0.7	0.1	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеные овощи	300	196.5	4.5	6.6	29.7
Итого	300	196.5	4.5	6.6	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	80	148	21.1	6.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	148	21.1	6.3	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеные овощи	415	271.8	6.2	9.1	41.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Кофе черный 2-ой вариант	125	13.4	0.9	1	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	828	454.7	9.3	16.5	67.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	352	0.8	0	20
Итого	400	352	0.8	0	20
Итого за день	3181	1470.1	51.2	40.6	156.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка