Стелла
27.07.2014 13:28
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Диета необходима, чтобы довести формы до совершенства, а не до их
отсутствия))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 378 | 25.3 | 0.9 | 1 | 3.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 292 | 19.9 | 9.5 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 302 | 40.1 | 5.6 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 900 | 288 | 9.1 | 4.1 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетик |
250
|
15 | 0.3 | 0 | 3 |
| Сазан (Жарка) |
90
|
79.2 | 15.4 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
70
|
60.9 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 665 | 200 | 17 | 7 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
43
|
251.1 | 8.9 | 22.1 | 4.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 183 | 355.2 | 11.8 | 30.4 | 9.5 |
| Итого за день | 3576 | 1459.8 | 98 | 57.6 | 129.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вера
27.07.2014 13:41
хорошо сказано
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
