Стелла
31.07.2014 14:45
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
Хорошая жена должна отбрасывать на пляже ТАКУЮ ТЕНЬ,… чтобы
хватало… НА ВСЮ СЕМЬЮ…))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 796 | 394.5 | 21.5 | 17 | 37.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 320 | 150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с гречневой крупой |
420
|
76.9 | 2.5 | 1.3 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 258.1 | 5.1 | 2.7 | 50.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
147.8 | 11.1 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 426 | 263.9 | 14.6 | 16.5 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 686 | 345.5 | 30.2 | 14.1 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1412.3 | 72.6 | 51.5 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
bojiyakorovka
31.07.2014 14:51
Даааа))))) Большая женщина всегда хорошо! Летом - тень, зимой -
тепло!)))))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
