Стелла
01.08.2014 10:28
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Чтобы летом хорошо выглядеть на пляже, Люся ещё с зимы начала
откармливать свою лучшую подругу Оксану. ))))))))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
250
|
26.8 | 1.8 | 2 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 556 | 182.7 | 11.7 | 11.9 | 7.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеченные кабачки |
250
|
153.8 | 5.8 | 9.3 | 11.3 |
| Итого | 600 | 153.8 | 5.8 | 9.3 | 11.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Яблоко |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.8 | 43.1 |
| Итого | 1020 | 418 | 17.6 | 17.6 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 610 | 386 | 34.4 | 16 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 165.6 | 5.6 | 9.1 | 16.2 |
| Итого за день | 3726 | 1491.7 | 76.8 | 65.5 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
3
Стелла
01.08.2014 17:13
Наталия, главное, очень
работающий)))))))
Пятачок
01.08.2014 23:54
отлично придумано
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
