Стелла
03.08.2014 11:23
Дневник питания и тренировок за 02.08.2014
"Хаос всегда побеждает порядок, поскольку лучше организован."
(с)
настроя нет вАААще...
настроя нет вАААще...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 443 | 196.9 | 13.7 | 13.9 | 4.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| рагу из баклажанов |
300
|
293.4 | 12 | 19.5 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 372.6 | 14.6 | 20 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
100
|
181 | 4.6 | 3 | 33.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 450 | 239.8 | 7.4 | 6.1 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
50
|
90.5 | 2.3 | 1.5 | 16.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
125
|
13.4 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 698 | 268.6 | 14.6 | 9 | 30.4 |
| Итого за день | 3181 | 1508.2 | 80.6 | 64.7 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Стелла
03.08.2014 12:08
Татьяна
Панкова, "...время уходит, лето заканчивается, жизнь твоя
тратится на ерунду, и другой жизни у тебя, между прочим, нет, ты в
курсе?" Макс Фрай
