Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

"Можно сколько угодно носиться по свету и посещать всякие города, но главное — отправиться потом туда, где у тебя будет возможность вспомнить ту кучу вещей, которые ты повидал. Ты нигде не побываешь по-настоящему, пока не вернешься домой. " (с) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	290.4	21.8	21.8	1.7
Кофе черный 2-ой вариант	125	13.4	0.9	1	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	488	315.7	22.7	22.8	4.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе черный 2-ой вариант	125	13.4	0.9	1	0.3
шарлотка	100	181	4.6	3	33.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	478	206.3	5.5	4	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	260	57.3	2.8	0.5	8.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	891	246.7	9.1	5.4	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	100	181	4.6	3	33.7
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	700	321	15.1	6.5	47.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Лук репчатый (Припускание)	25	9.3	0.3	0	1.8
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	25	5.5	0.3	0	0.9
Вода	25	0	0	0	0
Итого	290	211.6	22.8	4.6	19.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	175	102.9	5	5.5	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	195	214	10.6	14.9	9.5
Итого за день	3042	1519.5	85.9	58.3	158.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.08.2014 12:51

Как настроение? Понедельник - день веселый С улыбкой

Стелла 04.08.2014 13:18

Ольга Бостан, эт да) обхохочешься)))

Ольга 04.08.2014 13:33

Стелла, тебе смешно, а у меня твоя цитата Стивена Фрая в мозгу засела, третий день хожу, стрядаю С улыбкой

Стелла 04.08.2014 14:02

Ольга Бостан, ну вот) эт моя фраза и мне знач страдать) не примазывайся))))) Ай-яй-яй!

Ольга 04.08.2014 14:04

Стелла, поздняк метаться, уже примазалась С улыбкой

Стелла 04.08.2014 14:24

Ольга Бостан, ок) тоди вот тебе) фильма) Мосты округа Мэдисон) запасайся платочками))) редкой энергетики фильма, цепляющее за живое) даже последних циникофф)))

Светлана 04.08.2014 14:54

Стелла написал:
Мосты округа Мэдисон)

фантастика! только 2 ч назад думала про этот фильм, хотела пересмотреть, хотя делала это наверное уже раза 3. Обожаю этот фильм!

Стелла 04.08.2014 14:57

Светлана С., проревела усе два часа))) Плачу

крайне чуйствительная я какая-то в последнее время))) Извини!

Светлана 04.08.2014 15:10

Стелла, это ладно, вот "Белый плен" даже и не рискну пересмотреть, про собачек, не то что ревела, голосила ))) "Ну собачкиииии, туда не бегитееее ну пожалуйстааааа"... Мэдисон еще норм переносится, без истерик )))))