Стелла
06.08.2014 11:07
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
"Женщина перестает поправляться тогда, когда еда перестает быть
единственным удовольствием в жизни." 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 574 | 240.2 | 23 | 12.4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое ванильное ласунка |
70
|
131.6 | 2.9 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 370 | 131.6 | 2.9 | 5.9 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| печенье Мария |
26
|
104.5 | 2.1 | 2.3 | 18.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 933 | 411.6 | 11.1 | 14.4 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мороженое ванильное ласунка |
70
|
131.6 | 2.9 | 5.9 | 16.7 |
| Итого | 270 | 131.6 | 2.9 | 5.9 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
420
|
147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 147 | 2.5 | 1.3 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 439 | 23 | 31.6 | 15.2 |
| Итого за день | 3427 | 1500.2 | 65.4 | 71.4 | 147.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия
06.08.2014 11:13
Полностью согласна!
