Стелла
08.08.2014 10:29
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
Она худела.
и худела,
и худела…
И вот — не женщина,
А - антитело!
и худела,
и худела…
И вот — не женщина,
А - антитело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
237.6 | 17.8 | 17.8 | 1.4 |
| Итого | 692 | 256.3 | 18.5 | 18.6 | 3.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| печенье Мария |
17
|
68.3 | 1.4 | 1.5 | 12.4 |
| Итого | 369 | 87 | 2.1 | 2.3 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 385 | 236.1 | 23.4 | 11.7 | 7.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 535 | 183.5 | 6.8 | 1.3 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| печенье Мария |
17
|
68.3 | 1.4 | 1.5 | 12.4 |
| икра кабачковая (перетёртая) |
100
|
78.1 | 1.4 | 4.4 | 7.9 |
| Итого | 559 | 303.7 | 30.8 | 9.1 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| печенье Мария |
26
|
104.5 | 2.1 | 2.3 | 18.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 414.7 | 15.3 | 27.3 | 27.9 |
| Итого за день | 3221 | 1481.3 | 97.1 | 70.3 | 112.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба с утяжелителями
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298.5 ккал
Время: 70 мин
Вес снаряда: 1.5 кг
Дистанция: 5000 м
2
1
Серафима
08.08.2014 10:43
Это гениально
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
