Стелла
14.08.2014 17:37
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
жара.. опять жара... но воду всю не выпиваю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 722 | 381.9 | 9.3 | 12.2 | 57.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 560 | 133.9 | 6.9 | 2.3 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Соус мясной |
210
|
360.2 | 25 | 23.9 | 10.1 |
| Итого | 560 | 458.2 | 28.6 | 24.3 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Виноград, мускатный |
180
|
102.6 | 1.5 | 0.8 | 18.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 179.1 | 3 | 1 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| рагу из баклажанов |
250
|
244.5 | 10 | 16.3 | 14 |
| Итого | 454 | 281.9 | 11.4 | 17.9 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3146 | 1434.9 | 59.2 | 57.7 | 166.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна
14.08.2014 17:47
Жара... как я Вам завидую))))) У нас + 15..... Ходим в куртках)
Даже арбузов не хочется(
Ольга С*****
14.08.2014 17:55
Стелла, А у нас вчера на
градуснике было+47....засада
Татьяна
14.08.2014 17:55
Лето... из крайности в крайность) вы наверно мечтате сейчас о
прохладе, а мы вот о тепле)))
Мы белые и пушистые
14.08.2014 17:56
а у нас похолодало, а судя по повышенному (моему) аппетиту, будет
еще холодать 
Стелла
14.08.2014 18:05
Мы белые и
пушистые, какой у вас специфический предсказатель))))
