Стелла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла

15.08.2014 13:37

Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Диета для влюбленных: завтрак в постели, ужин в ванной … Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	190	199.5	4.6	7.6	28.1
Итого	542	218.2	5.3	8.4	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	930	304.1	8.3	11.4	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	1000	292.5	3.8	1.8	62.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	110	183.7	26.9	7.2	1
Итого	360	183.7	26.9	7.2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	570	479.6	36.2	26.2	23.3
Итого за день	3652	1477.3	80.4	55	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка