Стелла
16.08.2014 10:42
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
"Если проблемы можно решить деньгами, то это не проблемы.., это
расходы.." (с) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 352 | 18.7 | 0.7 | 0.8 | 2.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 810 | 320.6 | 19.1 | 5.8 | 43.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 732 | 225.4 | 7.7 | 6.4 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 671 | 268 | 7.1 | 11.2 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 352 | 18.7 | 0.7 | 0.8 | 2.2 |
| Итого за день | 2917 | 850.6 | 35.3 | 24.9 | 113.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Мы белые и пушистые
16.08.2014 11:16
все время хочется сказать всем девочкам на этом сайте - девочки!
кальций важен и для мужчин и для женщин, но для женщин важнее, если
не хотите после 45 иметь остеопороз старайтесь добирать норму
кальция каждый день. Риск возникновения остеопороза у женщин в три
раза выше чем у мужчин. Это не считая других заболеваний
обусловленных недостатком кальция
Стелла
16.08.2014 17:47
Мы белые и
пушистые, будет сделано!))):k:
