Стелла
21.08.2014 11:28
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
"Жульничать – это нормально. Практически даже честно." (с)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| печенье Мария |
17
|
68.3 | 1.4 | 1.5 | 12.4 |
| Итого | 619 | 87 | 2.1 | 2.3 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 288.6 | 27.7 | 14.3 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с гречневой крупой |
260
|
47.6 | 1.6 | 0.8 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 107.9 | 3.6 | 1.2 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Мария |
25
|
100.5 | 2.1 | 2.2 | 18.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Итого | 585 | 185.9 | 5.7 | 2.7 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| суп с гречневой крупой |
260
|
47.6 | 1.6 | 0.8 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 107.9 | 3.6 | 1.2 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 572 | 703.9 | 39.6 | 44 | 36.3 |
| Итого за день | 3363 | 1481.1 | 82.3 | 65.7 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Joy Toy
21.08.2014 22:42
прим. ВЕРНО ДЛЯ СТРАН БЫВШЕГО СССР.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
