Стелла
27.08.2014 09:03
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
Провела несколько дней вне цивилизации))) без интернета и контроля
калорий)
теперь потихоньку возвращаюсь к выбранному режиму))) never give up! как говорится)))
обтачиваем формы фигуры дальше))) :k:
теперь потихоньку возвращаюсь к выбранному режиму))) never give up! как говорится)))
обтачиваем формы фигуры дальше))) :k:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 552 | 328.8 | 12.5 | 17.9 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| десерт "бонжур" |
29
|
130.5 | 1.2 | 5.8 | 18.6 |
| Итого | 379 | 295 | 2.6 | 7.2 | 52.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нототения мраморная (Жарка) |
80
|
107.4 | 11.7 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
175
|
131.3 | 3.7 | 1.4 | 25.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 767 | 357.9 | 16.8 | 19.8 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| десерт "бонжур" |
29
|
130.5 | 1.2 | 5.8 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 292.4 | 3.5 | 7 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт "бонжур" |
29
|
130.5 | 1.2 | 5.8 | 18.6 |
| Итого | 29 | 130.5 | 1.2 | 5.8 | 18.6 |
| Итого за день | 2426 | 1489.3 | 45.5 | 62.1 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
