Дневник питания и тренировок за 28.08.2014

"Куст сирени лучше орхидей. И одуванчики тоже, и чертополох. А почему? Да потому, что они хоть ненадолго отвлекают человека, уводят его от людей и города, заставляют попотеть и возвращают с небес на землю. И уж когда ты весь тут и никто тебе не мешает, хоть ненадолго остаешься наедине с самим собой и начинаешь думать, один, без посторонней помощи. Когда копаешься в саду, самое время пофилософствовать. Никто об этом не догадывается, никто тебя не обвиняет, никто и не знает ничего, а ты становишься заправским философом — эдакий Платон среди пионов, Сократ, который сам себе выращивает цикуту. Тот, кто тащит на спине по своей лужайке мешок навоза, сродни Атласу, у которого на плечах вращается земной шар." (с)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Итого	582	229.9	16.5	16.6	3.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	483	232.4	12.6	7.5	27.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат Табуле	350	351.1	8.1	15.4	43.8
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	760	394.6	8.8	16.2	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	290	136.3	1.2	1.2	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат Табуле	260	260.8	6	11.4	32.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	414.8	36.4	14.1	32.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	355	27.1	0.7	0.8	4.2
Итого за день	3080	1434	76.2	56.4	147.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 29.08.2014 20:14

Стелла, почему столько кофе? В кофе содержится много мочевой кислоты, которая вызывает подагру ( отложение солей).Если у вас нет отложений солей сейчас, то могут появиться со временем. У меня после 50 лет на правой руке образовался такой. Теперь борюсь с ним. И самое главное ограничил прием кофе, хотя очень люблю. Учитесь на чужих ошибках ( китайская мудрость). А на ночь советую 100 гр. обезжиренного творога с ч.ложкой сахара и 200 гр. кефира.

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.08.2014 20:17

Александр Фролов написал:
В кофе содержится много мочевой кислоты, которая вызывает подагру

что за новости, сори? откуда она там взялась? Есть версия, что кофе- задерживает мочевую кислоту в организме, но! это только версия, не более того!

ALF 29.08.2014 20:23

Сергей (a.k.a. Сергей), Извиняюсь, именно так - задерживает. Дело а том, что я лечу подагру и в продуктах запрещенных к употреблению числится мой любимый напиток. Очень страдаю от этого, но другого пути нет.

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.08.2014 20:24

Александр Фролов, сори, пурина-метаболизм- мочевая кислота. Но вторая часть - про версию остается в силе))

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.08.2014 20:27

Александр Фролов, сочувствую, поганая болячка! Диета строжайшая и нормальный вес при нормальных почках, возможно пойдет к выздоровлению дело. Удачи!
Кофе - № 3 после чая и какао.

Стелла 29.08.2014 21:04

насчет кофе столько теорий уже) как в плюс, так и в минус)
я таки придерживаюсь принципа Парацельса:
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
как-то так)