Стелла
02.09.2014 15:54
Дневник питания и тренировок за 01.09.2014
"...бывают дни, сотканные из одних запахов,
словно весь мир можно втянуть носом, как воздух:
вдохнуть и выдохнуть."
запах осени, господа...
словно весь мир можно втянуть носом, как воздух:
вдохнуть и выдохнуть."
запах осени, господа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 480 | 149.5 | 9.1 | 7 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5.3 | 8.8 | 32.6 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 351 | 295.7 | 6.2 | 11.8 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
100
|
473 | 24.8 | 41.5 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 664 | 628.6 | 29.9 | 43.8 | 28.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 720 | 199.8 | 2.2 | 1.6 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3065 | 1473.2 | 62.3 | 69.2 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Сергей (a.k.a. Сергей)
02.09.2014 16:13
вот что за молодежь пошла? вдыхают запахи , а выдыхают осень.... а
помнится была еще девушка с бабочками на аве)) тоже ....
выдыхала 
Стелла
02.09.2014 16:50
Сергей (a.k.a.
Сергей), попросю усяких девушек с бабочками со мной не
сравнивать))) я не настолько "креативна" ))) она была просто
шедевральна)))
Сергей (a.k.a. Сергей)
02.09.2014 16:55
Стелла,
вспомнила барышню?))
Стелла
02.09.2014 17:05
Сергей (a.k.a.
Сергей), та скучаю практически 
Сергей (a.k.a. Сергей)
02.09.2014 17:06
Стелла,
ну главное не плачь))
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
