Стелла
09.09.2014 17:19
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| печенье Мария |
15
|
60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 367 | 79 | 1.9 | 2.1 | 13.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 241.2 | 11.4 | 7.6 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
85
|
198.1 | 13.9 | 15.9 | 0 |
| Итого | 435 | 225.1 | 15.2 | 16 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
370
|
213.5 | 14.1 | 10.7 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Бисквитный пирог, готовый |
15
|
38.7 | 0.9 | 0.1 | 8.4 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 535 | 393.2 | 17.9 | 16 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 200 | 346 | 19.9 | 19.8 | 3.8 |
| Итого за день | 2930 | 1448.7 | 67.3 | 58.5 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
