Стелла
21.09.2014 12:35
Дневник питания и тренировок за 20.09.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1081 | 250.4 | 7.2 | 7.8 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
95
|
250.8 | 18.8 | 18.8 | 1.4 |
| Итого | 345 | 250.8 | 18.8 | 18.8 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
300
|
191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
| Итого | 600 | 191.1 | 9.4 | 10.6 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
242.3 | 16 | 12.2 | 18.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 470 | 359.6 | 18.8 | 16.7 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 102 | 18.7 | 0.7 | 0.8 | 2.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 550 | 515.6 | 15.4 | 26 | 53.1 |
| Итого за день | 3148 | 1585.7 | 70.4 | 80.6 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Стелла
21.09.2014 12:48
ОПТИМИСТ : человек, который полагает, что сделать шаг назад после
шага вперед, вовсе не катастрофа, это больше похоже на танец
ча-ча-ча )))) 
танцуем!
танцуем! 
Мы белые и пушистые
21.09.2014 12:50
) а еще пессимист
это тот кто встает утром и говорит:"Да-аа..хуже уже не будет..", а
оптимист это тот, кто ему радостно отвечает: "Будет-будет!!" (не
бейте меня пожалуйста за старый анекдот 
ча-ча-ча ) 
наталия горошинка
21.09.2014 12:50
Спасибо за настроение 
Светлана
21.09.2014 13:52
это про меня )))))
Ирина
21.09.2014 14:48
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
