Стелла
23.09.2014 19:33
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Вот такая мотивация! ( раз предыдущая не понравилась)
Пешеходный переход возле одного из Макдональдсов в моем городе))))))
Пешеходный переход возле одного из Макдональдсов в моем городе))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 512 | 220.5 | 18.8 | 9.8 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 122 | 100.1 | 2.2 | 2.7 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
120
|
109.2 | 21.4 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 460.9 | 31 | 11.9 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 304.9 | 12.8 | 12.9 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус мясной |
150
|
257.3 | 17.9 | 17.1 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 257.3 | 17.9 | 17.1 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого за день | 2751 | 1520.6 | 91.3 | 63.9 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Остапенко Лилия
23.09.2014 21:01
До просмотра я очень любила мороженое
Дмитрий
23.09.2014 21:26
ужас
Joy Toy
24.09.2014 11:20
+5!
Денис
24.09.2014 11:54
да уж, троллинг 80-го левела 
Денис
24.09.2014 11:55
похоже на деяние каких нибудь местных "народных
мстителей" 
за порчу знака можно и штраф получить.
за порчу знака можно и штраф получить.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
