Дневник питания и тренировок за 25.09.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	877	393.9	16.1	13.5	51.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с гречневой крупой	300	54.9	1.8	0.9	9.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	110	290.4	21.8	21.8	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	864	529.7	30.5	25.3	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	350	247.4	29.3	8.3	10.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	40	200.2	5.7	12.7	17.3
Итого за день	2553	1471.8	83.8	62.9	140.5