Дневник питания и тренировок за 03.10.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	150	150.8	3.4	7.1	18.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	35	35.7	6	1.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
десерт "бонжур"	30	135	1.2	6	19.2
Итого	845	372.9	11.9	13.1	51.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	249	22.7	16.4	2
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	200	166	0.1	0	5
Итого	362	433.7	23.6	17.2	9.3
Итого за день	1779	1056.2	41.2	40	95.5