Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

"Великое дело все-таки - туфли на шпильках!
Обула - шикарная женщина! Сняла - счастливый человек!" (с) Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
печенье Мария	40	160.8	3.3	3.5	29.1
Итого	442	179.5	4	4.3	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Сахар песок	2	8	0	0	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	692	364.4	5.8	27.7	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
закуска из запечённых овощей	200	110.6	3	5.4	11.8
Итого	850	296.9	13.6	12.3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	70	118.3	12.6	6.3	2.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Изюм с косточками	10	29.6	0.3	0.1	7.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	70	344.7	5.8	21.4	32.2
Итого за день	2424	1444.8	42.9	73.1	150.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.10.2014 13:09

Это точно, прическу сделала, каблуки одела и чувствуешь себя неотразимой,обожаю шпильки)))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.10.2014 13:14

Наталья Мальцева, Юлия, особенно хорошо это ваше все на пляже и на снегу Лопну от смеха!

Joy Toy 08.10.2014 13:15

Однако, тонко у вас получается. Подмигиваю

Стелла 08.10.2014 13:22

Сергей (a.k.a. Сергей), а на пляже и на снегу - нас на ручках носить нуно)))))))) Дразнюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.10.2014 13:26

Стелла, Движение -это жизнь! Так что ЗОЖ даже на пляже, никто не отменял) И если вас носить на руках, никто не увидит как вы попой крутите туда-сюда)) Нельзя других мужиков лишать таких зрелищ! Подмигиваю

Стелла 08.10.2014 14:33

Сергей (a.k.a. Сергей), слабо поносить на руках - так и скажи))) а не попами прикрывайся))))